ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

スピード感

2月13日(日)  断酒93日目

とにかく昨日は寝続けた。

おかげで少し疲労感は軽減。

まずは職場に向かい休日業務。

特に問題なく、やっと普通の休日業務のみで終了し、ホッと安堵して帰宅。

小雨も降っており、Netflixで映画を観ながらの自重筋トレ。

プッシュアップバーと腹筋ローラー。

この2つである程度の筋トレは可能だろう。

ピーナツバターファルコン ⭐️⭐️⭐️

次男坊お薦めの映画。

友情を絡めたロードムービー

面白かった。

お昼ごはんは、自分以外はマックのテイクアウト。

自分は納豆たまごキムチごはん。

節約してるにもかかわらず、なんか犬のエサみたいと笑われた(笑)

14時から山口県の実業団ハーフマラソンをTV観戦。

女子の日本人1位の選手は綺麗なランニングフォームだった。

雨もあがった16時からランニングへ。

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17kmのランニングだが、途中にファルトレクを挟む。

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1分3:50/km、1分4:50/kmを15回。

後半、レスト区間で4:30-4:50/kmを維持するのが結構キツかった。

4:00/kmのスピード感が少し掴めてきたかもしれない。

帰宅してシャワーを浴びつつのお風呂掃除。

夕ごはんは久しぶりの外食。

近所の焼肉屋さんへ家族5人でGO。

帰ってから、もう1本映画を鑑賞。

ジャンゴ ⭐️⭐️⭐️⭐️

後半はタランティーノ節全開だが、やっぱり天才だと思う。

後味もよく面白かった。

さて、明日からもボチボチ頑張ろう。