2月4日(金) 断酒84日目
断酒して12週間が経過。
時に飲酒欲求が起こる事もあるが、その時は想像する。
酒を目の前にしてヨダレを垂れ流す脳。
そうすると滑稽に思えて、欲求がかき消える。
身体に必要なものではなく、脳が欲している。
機序的には覚醒剤などの薬物と同じだと思う。
合法か違法か、ただそれだけの違い。
今朝は自動車通勤。
お昼過ぎで業務終了。
帰宅して、しばしお昼寝…贅沢な時間。
1時間ほど休んだ後、近所の公園へ。
周回コース10kmのジョグで入って、1分/1分のファルトレクを開始。
1分は3:30/km前後で駆けて、1分はジョグで呼吸を整えるイメージ。
10発で諸々終了。
この後、3kmちょいのリカバリージョグ。
ファルトレクはスピードプレイ。
速さ遊びなのだ。
インターバルトレーニングみたいにきっちり追い込まずに、速く走る感覚を身につけるためのトレーニング法のよう。
週に1-2回はスピード練習として取り入れていこう。
本日2月4日は次男坊の16歳の誕生日。
皆でイチゴチョコレートケーキを食べてお祝い。
写真は8年前、8歳の誕生日。
いろいろあるが、真っ直ぐ元気に生きておくれ。
さて、明日もボチボチ頑張ろう。