ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

3:57/km

1月6日(木)  断酒55日目

今朝ものんびり6:30起床。

来週からの次男坊目覚ましミッションの再開が恐ろしい(笑)

ランニングスタイルで玄関を出ると雨…

帰宅時なら雨でも走るが、仕事前なので無理せず車で出勤。

格好はそのままで、仕事終わりに公園周回ランニングを目論む。

夕方に救急車対応があったため、少し遅くなったが、車で公園へ向かう。

今夜は公園周回で車への注意も必要ないので、4:30/kmくらいで走り始める。

グイグイ上げていこうと思ったが、左足関節を考慮して、4:20/km前後で走る。

正直、このペースを維持するのがやっとな状態。

ちょっと走らなければ、すぐにスピードの耐性は落ちるものだ。

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10km 4:18/kmの周回ランニング。

最後の1kmだけ上げて走ってみた。

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1年ぶりくらいで4:00/km未満で走ったかも。

この状態…体重増加とケガと怠惰…でも走れることに驚いた。

ちょっとずつスピード練習も取り入れて、3km、5km、10kmと距離をのばしていこう。

この後、5kmほど疲労抜きジョグ。

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帰宅して晩ごはんを頂く。

今夜は餃子ライス。

食後にNetflixで1917という映画を鑑賞。

1917   ⭐️⭐️⭐️

次男坊が先日鑑賞していた映画。

面白かった。

さて、明日もボチボチ頑張ろう。