ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

朝昼晩ランニング

11月29日(月)  断酒17日目

今日は月曜日。

1週間のはじまりはじまり。

5:30起床で残り湯追い焚きで入浴。

6:00に次男坊の目覚まし作業。

アニマルズの給餌水換えをして、次男坊を駅まで送って朝ルーチンワーク終了。

先週1週間のランニング距離は…

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76km  週末レストがなければ100kmいけたかな

土日は24時間勤務のためレストだったので、今朝の出勤ランニングは10kmほど。

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10km  4:41/km

午前中はバタバタと業務を遂行。

気付くとお昼過ぎ。

3分で食事補給を終えて、お昼休みランニングへ。

天気が良く暖かいので半袖でGO!

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5km   4:31/km

まだまだペースを上げて走れない。

しばらくは4:30/kmくらいで走って、地脚を作っていこう。

午後の仕事を終えて帰宅ランニングへ。

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ゆっくりジョグペースで12kmほど

夜は視界視認性がよくないのでジョグペースでいこう。

さてさて、関係ない写真シリーズ

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13-14年前 タイのプーケット島での1枚

長男はマルコメ君で次男はミニラ。

今じゃ2人とも185cmオーバー…

昔も今も子供はかわいい。

さて、明日もボチボチ頑張ろう。