11月29日(月) 断酒17日目
今日は月曜日。
1週間のはじまりはじまり。
5:30起床で残り湯追い焚きで入浴。
6:00に次男坊の目覚まし作業。
アニマルズの給餌水換えをして、次男坊を駅まで送って朝ルーチンワーク終了。
先週1週間のランニング距離は…
76km 週末レストがなければ100kmいけたかな
土日は24時間勤務のためレストだったので、今朝の出勤ランニングは10kmほど。
10km 4:41/km
午前中はバタバタと業務を遂行。
気付くとお昼過ぎ。
3分で食事補給を終えて、お昼休みランニングへ。
天気が良く暖かいので半袖でGO！
5km 4:31/km
まだまだペースを上げて走れない。
しばらくは4:30/kmくらいで走って、地脚を作っていこう。
午後の仕事を終えて帰宅ランニングへ。
ゆっくりジョグペースで12kmほど
夜は視界視認性がよくないのでジョグペースでいこう。
さてさて、関係ない写真シリーズ
13-14年前 タイのプーケット島での1枚
長男はマルコメ君で次男はミニラ。
今じゃ2人とも185cmオーバー…
昔も今も子供はかわいい。
さて、明日もボチボチ頑張ろう。