ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

ファスティング

11月20日(金)

昨夜もぐっすり睡眠で、朝6:00に目覚める。

気持ちの良い朝を迎える。

これだけでも断酒の価値があると思う。

体調はすこぶる良好だが、体重超過も著しい。

完全に危険水域を超えているので、少し強引に体重減少を図る必要がある。

短期決戦の最終奥義…ファスティング

水分とごく少量のタンパク質、糖脂質とビタミンなどの栄養素のみで過ごす。

本日のお昼ごはんは…

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ブリの切り身、豆腐半丁、清汁、オレンジ半分

ファスティングにしては贅沢!

午後からランニングへ。

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20kmジョグ

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じんわりとペースを上げる

今日は風が強く、向かい風区間は登りをイメージしてピッチで気持ち強度を上げる感じで走った。

夕飯は野菜とタンパク質中心に、炭水化物と脂質もちょっとだけ摂取。

あとはぐっすり眠るだけ。

今を頑張ろう!