7月4日(木)
5:30AMに当直室にて起床。
昨夜もそこそこ働いた…
シャワーを浴びて通常業務がスタート。
ちょっと眠たいけど頑張りましょ！
お昼休みは仮眠？
ノンノン、雨さえ降ってなければランニング一択（笑）
昨日はRamp Testだけだったので、脚的には満タン。
3kmのアップ走の後、LT走をトライ。
Training Peaksでは、4:05/kmをLTペースにしているので、その強度を確かめる目的もある。
ちょっとキツく感じるが、4:00-4:05/kmの維持なら問題なさそう。
最後1kmはちょい上げて終了
10km 40:25 4:03/km
諸々のPRも更新できた。
今日のランニングで、ハーフ・サブ85は完全に射程圏内と感じた。
ただ、サブ80はまだまだ険しい頂きだとも。
とりあえず、時々3:30-3:50のスピード練習も取り入れていこう。
登坂力は人並みにはあると思うので、持久力にちょいスピードアップをプラスするイメージでトレーニングを続けていく。
夕方にイージーランニング8kmほど。
現在のCTLは109。
ボチボチ頑張ろう。