ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

10km LT走

7月4日(木)

5:30AMに当直室にて起床。

昨夜もそこそこ働いた…

シャワーを浴びて通常業務がスタート。

ちょっと眠たいけど頑張りましょ!

 

お昼休みは仮眠?

ノンノン、雨さえ降ってなければランニング一択(笑)

昨日はRamp Testだけだったので、脚的には満タン。

3kmのアップ走の後、LT走をトライ。

Training Peaksでは、4:05/kmをLTペースにしているので、その強度を確かめる目的もある。

ちょっとキツく感じるが、4:00-4:05/kmの維持なら問題なさそう。

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最後1kmはちょい上げて終了

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10km  40:25  4:03/km

諸々のPRも更新できた。

今日のランニングで、ハーフ・サブ85は完全に射程圏内と感じた。

ただ、サブ80はまだまだ険しい頂きだとも。

とりあえず、時々3:30-3:50のスピード練習も取り入れていこう。

登坂力は人並みにはあると思うので、持久力にちょいスピードアップをプラスするイメージでトレーニングを続けていく。

 

夕方にイージーランニング8kmほど。

現在のCTLは109。

ボチボチ頑張ろう。