ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

2019GW 振り返り 後編

5月3日(金)

本日も通常業務。

と、その前に早朝Zwift。

Tour Of Watpia Stage3のグループライド。

レースではないが、そこそこキツいメニュー。

気持ちよく出勤。

人通りは少ない。

天気も良く、GWもまだまだ中盤。

仕事のボリュームはやや少ない感じ。

ランチタイムに15kmほどランニング。

膝の調子に気を使いつつ、ゆっくりイージーペースで走る。

帰宅して、嫁さんと長男坊の3人でぶらぶら歩いて夕飯へ。

近くの肉丼&冷麺のお店が開いていたので、冷麺大をペロリと頂く。

 

5月4日(土)

今日から3日間は連休。

やっとGWっぽくなってきた。

ゆっくり起床して、職場に向かいいつものように休日業務。

帰宅してZwiftレース。

2周回のレースだが、途中短い登坂があり、ここを踏めるかどうかで勝敗が決まる。

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登りは切り抜けたが、その後の平坦でジワジワ千切られた(笑)

が、1分間パワーを更新したのでよしとする。f:id:rockgack:20190508082620j:image

その後、なんとなくグリーンジャージ。

お昼ごはんを食べて、ちょいと昼寝。

素晴らしい休日だ(笑)

午後の部のZwiftレースは、Tour Of Watpia Stage2の平坦8周回レースを選択。

スタートしてすぐに緩い展開を察知。

これではトレーニングにならない…

そんな時は無駄脚を使うのが一番だ(笑)

というわけで、スタート直後から1人逃げ態勢へ突入。

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集団から20秒の差をキープして粘る
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5周回…そろそろキツくなってきたが、まだ粘る
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6周回…集団との差は10秒…

もうちょい粘る。 

無駄脚を使って強くなるのだ(笑)

最後2周回で集団へ戻り、呼吸を整える。

最終ラップは我慢の走りで、ちょいちょいかかるアタックに付いていき、ゴール前1kmでスパート!
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なんとか1位でゴール。

10分間パワー、20分間パワー共に更新。

我ながらよく頑張った。

 

5月5日(日)

いつも通りに職場に向かって休日業務を遂行。

帰宅してZwift…と思うが、疲労感マックス。

ちょっと昼寝。

なんて贅沢な時間の使い方(笑)

少し回復したが、疲労は確実に蓄積。

ただ明日も休みなので、リカバリーは明日にとっておいて、もうワンプッシュ行こうと決めた。

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23kmの平坦TT

タイムやパワーどうこうというより、脚を完全に使い切るのが目的。

カスカスになって終了…

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後半は完全にタレ切ったが、出し切った感もあり満足。

夕方に13kmほどランニングしたら、心も身体も完全にエンプティ(笑)

もう寝るだけしか出来ない。

 

5月6日(月)

いよいよGW最終日。

朝起きてまず…

今日は頑張らないと決めた(笑)

職場の状況も安定しており、今日だけは出勤せずに休ませて頂く。

お昼過ぎに3本ローラー45分+Zwift45分のリカバリーのみでトレーニング終了。

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CTLも順調に上昇

年明けのインフルエンザ感染で、一時期落ち込んでいるが、2月から見事なV字回復(笑)

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CTL:118の最高点をマーク

そりゃキツいはずだ(笑)

ちなみにTSS算出のためのスレッシュホールドは、ランニングが4:10/km、自転車がFTP:260wとまずまず適正な値を設定している。

 

今日は完全OFF。

明日からぼちぼち頑張ろう。