ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

青の洞門35km走

11月23日(金)

今朝はゆっくり7:00前に起床。

本当は50km走をやろうかなぁと思っていたのだが、ここ最近のランニングの疲労蓄積を考慮して、今日はリカバリーの日にしようと決めた。

まずは超久しぶりの3本ローラー。

100回転くらいをキープして気持ちよく回す。

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なんだかんだで1時間回した。

なんとなく脚の疲労感が抜けた気がしたので、20-30kmくらい走ってみようと再考。

とりあえず職場に向かい休日業務。

次に娘と長男を剣道場に送る。

最後に次男の合唱祭を見学してミッション終了。

1時間くらいうたた寝してランニングへ。

 

青の洞門までの往復でだいたい30kmくらいなので、そこを目指して走る。

今日のテーマは、ウルトラマラソンでのペースの確認。

5:20/km前後で抑えて走る。

疲労の抜けた状態なら50-60kmは、このペースで無理なく走れそうと感じた。

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35km  5:08/km

近いうちに50km走でペースの確認をしてみよう。

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ヒューガルデン
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Goose IPA

美味しいビールを2本だけグビリ。

 

明日もぼちぼち頑張ろう。