11月23日(金)
今朝はゆっくり7:00前に起床。
本当は50km走をやろうかなぁと思っていたのだが、ここ最近のランニングの疲労蓄積を考慮して、今日はリカバリーの日にしようと決めた。
まずは超久しぶりの3本ローラー。
100回転くらいをキープして気持ちよく回す。
なんだかんだで1時間回した。
なんとなく脚の疲労感が抜けた気がしたので、20-30kmくらい走ってみようと再考。
とりあえず職場に向かい休日業務。
次に娘と長男を剣道場に送る。
最後に次男の合唱祭を見学してミッション終了。
1時間くらいうたた寝してランニングへ。
青の洞門までの往復でだいたい30kmくらいなので、そこを目指して走る。
今日のテーマは、ウルトラマラソンでのペースの確認。
5:20/km前後で抑えて走る。
疲労の抜けた状態なら50-60kmは、このペースで無理なく走れそうと感じた。
35km 5:08/km
近いうちに50km走でペースの確認をしてみよう。
Goose IPA
美味しいビールを2本だけグビリ。
明日もぼちぼち頑張ろう。