ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

足関節の痛み

6月21日(木)

今日はお昼休みに5kmのランニングへ。

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走ってる時はあまり感じなかったが、走り終わった後から右の足関節の痛みが出現。

週末に合計30km走った後にも感じてた。

ちょっと走り過ぎたかも(笑)

湿布&アイシングで経過観察だな。

 

帰宅して夕食後に、本当に久しぶりの3本ローラーを回す。

無負荷の3本を軽いギアで回すくらいなら足関節の負担にはならないはず…

半年以上は3本を回していなかったので、乗り始めはちょいフラつく(笑)

52×23の100回転くらいでクルクル回す。

ランニングも気持ちいいが、ペダリングはさらに爽快。

後半は少しずつ上げていき、52×12で159回転で終了。

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30分だったが十分楽しめた

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ランニングを続けてたからか、心拍の調子はまずまずだった。

 

最近は仕事(特に当直業務)や、W杯観戦(笑)やら何やらで慢性の寝不足状態。

足関節の痛みもあるので、明日はランニングはお休みして身体の回復を図ろう。

 

ゆっくりジンワリ頑張ろう。