ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

ラン&ローラー

6月7日(木)

今日は梅雨の中休みで晴れ間を期待したが、ずっと曇り空だった。

雨は降ってなかったので、お昼休みに5kmのランニング。

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最後の1kmだけ4分/kmのペースで走ってみた。

このペースで5km走れるよう、じっくり走り続けよう。

 

帰宅して娘を剣道場に送ったら、Zwiftでレース。

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19:20の定刻にスタート

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スタートダッシュで10人程度に絞られる

向かいの火山が勝負どころだ。

今日は300w程度でペースを保って登る事を意識した。

コレは守れたが、山頂付近でのペースアップを見送ったので、下りで付けずに1人旅に(笑)

ちょっと集団から離されると、ほぼ自力でのジョインは困難…

この辺は実走よりシビアだ。

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Ave.246w  4.0w/kg

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ちょっとずつ上げていこう。

 

明日は雨だからランはお休みかな。

アブローラーを頑張ろう(笑)