ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

ブタ野郎の脚質

10月18日(水)

天気予報では今日の午前中までは曇り。

昨夜の路面はほぼドライ。

実走するなら今朝しかない!


ZZZ…


4:00に目が覚めたが動き出せず。

根性なしのブタ野郎。

ならば夜にヤルしかない。


昼休みに夜のメニューを考察。

最近、新たに加わったSufferfestの4DP Testをやってみることに。


4DP…4 Dimentional Power

NM  Neuromucular power

AC  Anaerobic Capacity power

MAP  Maximal Aerobic power

FTP  Functional Threshold power


これらを1時間のメニューで計測し、いわゆる脚質を見極めてから、得意分野、不得意分野に対策していこうというモノ。

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5分間走の後の20分走がシビれる(笑)


5分間走は320wでやり過ごした。

5分間のレストの後に、270-280wで20分走を完遂。

まずまず頑張れた。


気になる脚質は…

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クライマー(笑)

多分、FTPがそこそこでスプリントパワー、パンチ力が皆無だからだろう。

このデータならクライマーというよりルーラーでもイイかも。


FTP領域を維持向上しつつ、若干のパンチ力を身に付けるようにトレーニングしよう。