10月6日(金) Base 2-5
今朝は5:00起床。
アラームなしでスッキリ覚醒。
外は昨夜からの雨。
雨音を聞きながらダラダラするのは大好きだ。
が、3本ローラーへ。
本日のメニュー
レペティション的なフルモガキ20秒を10発。
レストは耐久走で5分。
5分は長すぎるので3分に短縮した。
こういう練習は実走でしたかったが、雨ならしょうがない。
30分かけてじっくりアップ
52×12で150-160回転
タバタに比べたら全然余裕（笑）
耐久走プラスα程度の強度だろう。
今夜は小ちゃな甥っ子姪っ子が泊まりに来てる。
2人とも仲が良くてとっても可愛い。
我家の野獣どもとは大違い（笑）
今夜はシロクロ
日本のビールはサッポロが一番好きだ。
夜には雨も上がった。
日曜日は走り込もう！