ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

雨音で目が覚める

10月6日(金)  Base 2-5

今朝は5:00起床。

アラームなしでスッキリ覚醒。

外は昨夜からの雨。

雨音を聞きながらダラダラするのは大好きだ。

が、3本ローラーへ。


本日のメニュー

レペティション的なフルモガキ20秒を10発。

レストは耐久走で5分。

5分は長すぎるので3分に短縮した。

こういう練習は実走でしたかったが、雨ならしょうがない。


30分かけてじっくりアップ

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52×12で150-160回転

タバタに比べたら全然余裕(笑)

耐久走プラスα程度の強度だろう。


今夜は小ちゃな甥っ子姪っ子が泊まりに来てる。

2人とも仲が良くてとっても可愛い。

我家の野獣どもとは大違い(笑)


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今夜はシロクロ

日本のビールはサッポロが一番好きだ。


夜には雨も上がった。

日曜日は走り込もう!