ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

SKN登坂インターバル

9月28日(木) Base 1-4

今朝は5:30起床。

少し早く目が覚めるようになってきた。

殿筋とハムが重たい。

が、せっかくなのでBCAAを飲みつつ、3本でリカバリー40分。

52×23固定で90-100回転くらいで回す。

徐々に脚が軽くなってきた。

この程度の疲労であれば、完全休養よりアクティブリカバリーの方が、疲労の抜けは早いかもしれない。


本日も特に問題なく業務終了。

夕方から出撃。

本日のメニュー:高回転テンポインターバル

しかし、トレーニング時間が1時間なのでちょい物足りない。

そんな時こそSKN…三光広域農道!


イメージでは、登坂パートは400w以上でダンシング、下りはレスト、平坦は180-200wで回す感じ。

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1往復しただけでTSS:89

さすが僕らのSKN(笑)


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赤青黄色の信号機バージョン

まだ半袖半パンでOK。


明日はリカバリーかな。