9月20日(水) Prep 2-3
6:30に当直室にて起床。
最近どうも目覚めがよろしくない。
1:00に寝床について、3:00に仕事したからしょうがないか。
しっかり通常業務を遂行。
帰宅して固定ローラーへ。
本日のメニュー
FTP走90秒を3発の後に、5分間走。
VO2Max領域…、5倍界王拳…、310wくらいか。
いつも通りZwiftでパワトレ開始
いきなりグループライドの集団に飲み込まれる（笑）
WUは15分。
FTP100-105% 90秒、レスト3分を3発。
うーん、この感じ、5倍界王拳の5分は無理っぽい（笑）
メニュー自主変更。
5倍界王拳310w 90秒、レスト3分30秒を6発。
現時点ではこれで十分吐ける（笑）
CDはインナーで軽く回す
Miss Springとランデブー
レストの強度が低すぎる&長すぎる。
とてもインターバルトレーニングといえない。
が、あせらない。
ゆっくり確実にしぶとくトレーニングを継続していく。
それしか道はないのだ。