ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

インターバルではない

9月20日(水) Prep 2-3

6:30に当直室にて起床。

最近どうも目覚めがよろしくない。

1:00に寝床について、3:00に仕事したからしょうがないか。

しっかり通常業務を遂行。

 

帰宅して固定ローラーへ。

本日のメニュー

FTP走90秒を3発の後に、5分間走。

VO2Max領域…、5倍界王拳…、310wくらいか。

 

いつも通りZwiftでパワトレ開始

f:id:rockgack:20170920205844j:plain

いきなりグループライドの集団に飲み込まれる(笑)

 

WUは15分。

FTP100-105% 90秒、レスト3分を3発。

うーん、この感じ、5倍界王拳の5分は無理っぽい(笑)

メニュー自主変更。

5倍界王拳310w 90秒、レスト3分30秒を6発。

 

f:id:rockgack:20170920210554p:plain

現時点ではこれで十分吐ける(笑)

 

CDはインナーで軽く回す

f:id:rockgack:20170920210744j:plain

Miss Springとランデブー

 

レストの強度が低すぎる&長すぎる。

とてもインターバルトレーニングといえない。

が、あせらない。

 

ゆっくり確実にしぶとくトレーニングを継続していく。

それしか道はないのだ。