ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

ゆっくりアゲていく

9月2日(土)

昨日は久しぶりのペダリングで興奮。

かつ、ローラー前にMyPreっていうカフェイン入りのサプリを摂取したためか、目が冴えまくり。

結局、3:30頃に就寝。

とにかく自転車に乗れたコトがとても嬉しかった。


本日はお昼過ぎまで通常業務。

帰宅してローラーへ向かう。

3本でゆっくりジンワリと心拍を上げていくイメージ。

回転数は100-110程度。


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Knight of Sufferlandria


後半はHR150-160くらいをキープ。

このスピード負荷でこんなに心拍が上がるのも新鮮だ(笑)

最後に数秒間だけ回して終了。

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ライドポジションに身体を慣らしていく。


臀部も痛みはほとんどなく、ちょい違和感を感じるのみ。


夕方までのひと時は、ゆったりとブエルタの録画追っかけ観戦しつつ、腹筋ローラー&プッシュアップバーでの自重筋トレ。

もう上腕がプルプルを通り越して痛い(笑)

ほどほどにしておく。


さて、今日は週に一度のハッピーアワー。


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Carlsberg


缶もグラスもキンキンに冷やして、お手製エキストラコールド(笑)


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赤も少しだけ


アルコールは週に一度2時間と決めた。

コレは遵守していこう。