1月6日(月) 本格的に新年の通常業務が始まる。 お昼休みにランニング。 7kmコースの最後3kmは少し上げて走った。 午後の業務を終えて19時過ぎに帰宅。 夕飯後にZwift。 50分の耐久走 後半だけ4wkgキープで回す。 やっぱ自転車ローラートレーニングも面白い。…