1月5日(日) 昨日から仕事始め。 13時過ぎまでぶっ通しの外来業務… 昨日の疲労もあるが12kmほどジョグ。 夕飯後にすぐに就寝。 で、今朝は7:30まで熟睡。 ゆっくり朝食をとり、まずはローラー。 登坂KOM区間は4wkg程度で回す。 その後の下りや平坦は3wkgで。 …