ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

2019-12-19から1日間の記事一覧

D+6200m

12月19日(木) 昨日はレストだったので、今日は少しだけ上げていこうと思ってた。 まずはお昼休みランニング。 時間は40分くらいしかとれないので、4:30/kmくらいで8-9kmかと走り始める。 ジョグからゆっくり上げて行き、3:50-4:00/kmくらいで少しだけスピー…