ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

2019-01-09から1日間の記事一覧

ビルドアップ走

1月9日(水) 少し倦怠感が漂うが、お昼休みにランニング。 午後の仕事までのわずかな時間で最大限のトレーニング効果を得るならスピードペース走か、ビルドアップ走か。 ならば今日はビルドアップ10km走で。 最初の1kmはアップ&慣らしで4:50/kmくらいで抑えて…