11月23日(金) 今朝はゆっくり7:00前に起床。 本当は50km走をやろうかなぁと思っていたのだが、ここ最近のランニングの疲労蓄積を考慮して、今日はリカバリーの日にしようと決めた。 まずは超久しぶりの3本ローラー。 100回転くらいをキープして気持ちよく回…