ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

休日を楽しむ

9月4日(土)

今日は月に1度の土曜日休日。

と言っても、朝は出勤して回診と朝礼には参加。

もろもろを終えて帰宅。

まずはZWIFTでレース。

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数年前はAクラスでガンガン競ってたが、弱くなっている今、Cクラスでも付いて行くのがやっとだ。

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心拍も上がりっぱなしで、平均170、最高191

久しぶりに心拍を上げて気分よし。

午後の部はハイブリッド・トレーニング。

異色のランニングと映画のハイブリッド(笑)

近くのシネコンまで着替えを背負って緩くランニング。

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シネコンのトイレで着替えて、火照った身体をクールダウン。

本日の映画は…

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僕のヒーローアカデミア

World Heroes' Mission

子供達に面白いよと言われ、これまでの放送分をコツコツとプライムビデオで鑑賞していたのだ。

ワンパターンだが、それがイイ!

⭐️⭐️⭐️⭐️

観賞後も自宅までランニング。

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帰りは謎の上腹部痛に悩まされて、やっとこさ帰宅となった。

そして何故か腹痛に苦しむ自分が、家族の夕食をほっともっとへ注文、受け取りに行く(笑)

もちろん自分は食欲なし。

1時間ほど横になってたら、ずいぶん楽になってきた。

腹部所見から軽い胃腸炎と診断。

軽食をゆっくり食べて寝ることにする。

明日もボチボチ頑張ろう。

 

 

晩夏を堪能

8月30日(日)

起床後、職場に向かい休日業務。

特に問題なく終了。

帰宅してのんびりと過ごす。

天気はいいが、このご時世である、遠出できない状況だ。

ベースの練習に励みたいところだが、ばね指の症状が増強してきたため、土日はお休みとした。

それならば走るしかない。

お昼過ぎからランニングへ出発。

晩夏と言えど、まだまだ暑い。

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10kmのジョグ

5:30/kmくらいでゆっくりジョグ。

今の状態ではこのペースでも結構シンドい。

体力低下を痛感。

コロナ禍での怪我、子供達のコトなど、正直トレーニングどころではなかった。

くさらず、じっくり継続していこう。

走り終わっての乾燥重量は…

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体脂肪率はまだまだ高いが、体重そのものは減少傾向にある。

飢えを感じて野生を呼び覚ます食事制限(長いネーミング)も続けてみよう。

冬には20kmは普通に走れるようになっておきたい。

ボチボチ頑張ろう。

 

Level 2

8月27日(金)

先週からの当直続きで、ちょっぴり疲労感あり。

今日はお昼過ぎで業務終了。

帰宅して1時間ほどベースの練習。

その後、地元のシネコンへ。

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虎狼の血 Level 2

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前回、大上(役所広司)にボコボコに鍛えられた日岡(松坂桃李)が主役

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貸し切り!

ひとりでもマスク着用はしっかりと。

日岡が主役と思いきや、上林(鈴木亮平)が主役を喰らうほどの極悪非道っぷりを繰り広げる(笑)

面白かった ⭐️⭐️⭐️⭐️

このシネコンは初めて訪れたのだが、近所にこんな素晴らしい施設があったとは!

これからちょくちょく利用させて頂こう。

明日もボチボチ頑張ろう。

 

 

 

ダダリオ

8月22日(日)

新型コロナウイルス感染の拡がりに、気が滅入る日々を送っている。

が、恐れて嘆いていてもしょうがないので、立ち向かっていくしかない。

自分の身を守るコト(感染制御努力)が周囲を守るコトに繋がる。

早期発見、早期治療へ。

さて、ダダリオ。

知ってる人は知っている弦のメーカー。

そのダダリオ製の押弦を確実にするためのトレーニンググッズがコレだ。

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示指〜小指の押弦力をパワーアップ!

Amazonのポイントでゲット。

仕事中にカチャカチャしてみよう。

内視鏡のボタン操作もスムースになるかも(笑)

昨日の土曜日は日直当直だったので、ヘトヘトになって帰宅。

午前中は次男坊の課題(明日提出)を一緒に解く。

午後は娘の宿題監督、娘のメガネの修理(兄妹ケンカで次男坊により破壊)、かねてからの希望であった娘のドラム教室の手続きへ。

ちょっと前に、そんなにドラムを習いたいなら、その思いを原稿用紙2枚にまとめて提出しなさいと娘に言ったら、本当に書いて持ってきたのだ(笑)

さてさて適度な空腹感は継続。

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なんちゃってファスティングの効果あり

夕方に安い赤身のステーキを焼いて、ビールと梅酒を飲んだら、強烈な睡魔が…

今週は当直3回で流石に少し疲れた。

明日からもボチボチ頑張ろう。

Are you hungry?

8月20日(金)

水曜日の朝から木曜日の夜まで摂取したのは、十分な水とブラックコーヒー(2杯)、それとゴーヤチャンプルーのみ。

空腹感を楽しむ感覚。

野生動物では、ごく普通のコトなのでは。

飼い犬や飼い猫、動物園の動物達の中には肥満体が見られるが、野生動物でデブったヤツは多分見かけない。

適度な空腹感を保つ事が野生を呼び覚ます(笑)

重要なのは適度ってコト。

その辺は己の感覚で対処すべし。

なんて言いつつ、昨夜は鉄板プレートのなんちゃってプルコギを家族でモリモリ頂いた(笑)

そんでもって今朝の軽量…

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自己流ファスティングの効果あり

運動はせず摂取制限のみなので、筋肉量も落とすことになるが、それなりに脂肪も落ちる。

今週は適度にハングリー状態を楽しみつつ頑張ってみよう。

もう少し減量できたらトレーニングを再開だ。

9月中に60kg、10%まで絞ろう!

そうすれば、より速く長く走れる。

ボチボチ頑張ろう。

 

ファスティング

8月18日(水)

デブっちまった悲しみに…

最近は体組成計に乗って、悲惨なデータを目の当たりにしても動じなくなっている…

受け入れてしまっている…デブを!

お盆前後の低気圧前線で雨続きを言い訳にして、ランニングもずっとお休み。

これではいけない!

というわけで、本日はファスティングを決行。

自分解釈のなんちゃってファスティング

水分はしっかり摂取して、基本的に固形物は摂らない。

食品ロスの観点から、昨日の晩ごはんの残りであるゴーヤチャンプルーは、少しづつ胃に運ぶ。

レーニングに関しては無理はしない方針。

左足関節の調子も変わらず、階段の昇降もまだまだ不安定なので、競技を目指すのは困難なようだ。

食事管理と自重筋トレ、ジョギング、縄跳び、自転車ローラートレを複合させて身体を絞ってみよう。

ところで…

ベースは頑張って練習している。

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VOX amPLUG2 Bass

1ヶ月半が経過したが、指弾きにあまり違和感を感じなくなったのと、左手の小指の動きが少し良くなったくらいの状態。

比較的簡単な曲を6-7曲コピーしたが、正確なリズムと1音1音をハッキリ弾くことに注力している。

学生時代は考えてなかった事だが、ベースってミュートが思いっきり大事だと理解した。

仕事でも運動、楽器でも何でも、出来ないことが出来る様になるのは非常に楽しい。

身体作りとベース練習を楽しみながら頑張っていこう!

 

梅雨の合間の夏空

7月11日(日)

朝、職場に向かい休日業務。

特に問題なし。

帰宅して30分ほどダラダラ。

スカッとした夏空に誘われてランニングへ。

近所の公園のランニングコースを周回。

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暑いけど木陰は涼しい初夏の雰囲気

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8kmのリハビリランニング

まだまだ焦らずじっくりと。

その前に減量が必要だ(笑)

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そんなわけで、午後に脂肪燃焼ジョグ

走った後、娘と自転車屋さんへ通学用自転車を見に行く。

27インチの自転車の種類が少ないので、一旦、撤収して考えることに。

のんびりボチボチ頑張ろう。