ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

スマイルハーフジョグ

9月19日(日)

今日は連休の中日。

といっても、我が家は諸々の事情により外出の予定なし…

いつも通りに出勤して休日業務を遂行。

帰宅して朝ごはん。

次男坊と一緒に昨夜の餃子の残りとキムチで白飯をパクつく。

ちょっとダラダラしてランニングへ出発。

先日、子供の迎えのついでに駅ビルをブラついた時に衝動買いをしたネックレスを装着(笑)

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ドランクスマイル!

もう自分の目指す究極だな(笑)

で、話は戻ってランニングへ。

なんとなくストレスが溜まってる感じなので、そんな時はロング走に限る。

5:40/kmくらいのジョグペースで、のんびりゆっくり走る。

天気も良く、川遊びしながらキャンプなんて最高やな〜とか妄想しつつ淡々とジョグ。

ゆっくりペースだけどハーフを走ることが出来て、ちょっぴり安堵。

ケガして20km以上走ったのは初めてだ。

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ネックレスを思い出して、キツくなったら無理にでも口角を上げて走った。

笑ってれば人生問題なし!

ちょっと休んで、ダメ押しのローラー。

ZWIFTレースで脚と心肺を追い込む。

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もちろん開始3分で先頭集団から千切れ、10分で追走集団からも千切れる(笑)

まぁ、コレでよし。

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プハー

コイツはいい!

余計なモノが混入してなくてさっぱり。

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シャンディガフ

ビールではなく発泡酒だが、ウィルキンソンの茶色ジンジャエールが強烈で、クラフトビールテイストとなる(笑)

さてさて、明日もぼちぼち頑張ろう。

 

 

 

サメ男

9月12日(日)

今朝は5:30起床。

のんびり10kmほどランニング。

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シャワーを浴びて職場へ。

休日業務を終えて帰宅。

昨日の昼から眠り続けていた次男坊(冬眠シロクマ)と一緒にシネコンへ。

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ザ・スーサイド・スクワッド

もう最高!

ここまで振り切ってくれれば大満足。

個人的にはキングシャークとウィーゼルが好き!

⭐️⭐️⭐️⭐️

帰りに向かいのマックでも買って帰ろうか〜などと話してたら、ものすっごい大行列!

速攻で諦めて帰宅。

昼食に3種類のスパゲティ。

食後に長男を寮まで送り届ける。

長い夏休みでしたな〜(笑)

途中、駅ビルでコーヒーを購入。

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帰宅して次男坊の汚れたクロスバイクの洗車と注油。

夕飯後にローラーって思ってたが、流石に疲労と睡魔で無理。

明日からもボチボチ頑張ろう。

千切られなさい

9月11日(土)

9.11から20年…

さて、今日は土曜日。

午前中はみっちり仕事。

お昼過ぎに帰宅して、まず昼寝。

1時間後にZWIFTレースへ。

本日はマスターズレースだ。

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ヒルクライムの山頂までは、なんとか同年代に食らいつく。

頂上を超えた!と思ったら、まさかの激坂おかわり!

ここで撃沈、いつものように千切られて終了…

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まぁ、よいトレーニングにはなったからヨシ

夕方から、家の仕事もろもろをこなす。

夕飯後に娘の13歳の誕生日のお祝い。

ケーキを皆で頂く。

22:00からシメのZWIFTローラー。

千切られるのは精神衛生上よろしくないので、レースではなく、2.5〜3.0倍のグループライドに参加。

スタートしてすぐに異変に気付く。

レース程ではないにしろ、先頭集団はイキった雰囲気。

それでも4倍くらいなので、なんとか食らいつく。

グループライドでイキんなよ〜と思いつつ回してたが、登りにさしかかっところで、さらにヒートアップして、見事に千切られる…

イキるんだったらレースに出れば〜(笑)

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まぁ、それでもよいトレーニングにはなった(笑)

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ピンクのビーフィーターでカクテルを

ちょっとだけ飲んで寝よう。

明日もボチボチ頑張ろう。

ローラー・ムービー・ラン

9月10日(金)

今日はお昼過ぎで業務終了。

先週は緊急手術だったが、本日は平和なり。

1週間の疲れが溜まってたのか、帰宅して2時間ほど泥のように眠った。

目が覚めた時に、今日が何曜日がわからなかった(笑)

金曜日の午後であった事を思い出し、早速ローラーへ向かう。

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12 Week FTP Builder Week1 Day2

460w 10秒 10回のインターバル

少しずつ脚が回るようになってきたか。

シャワーで汗を流して、近くのシネコンへGO!

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竜とそばかすの姫

深く考えずに鑑賞すると面白い ⭐️⭐️⭐️

それにしても、日本のアニメーションは素晴らしい。

帰宅して、軽ーくランニングへ。

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5kmの夜ジョグ

帰って塩ラーメン食べて、娘の塾のお迎えに行って、本日のミッション終了。

さて、明日もボチボチ頑張ろう。

 

走ってローラーって千切れる

9月9日(木)

今朝は5:30からジョギングへ出発。

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5kmほど流して走る

朝のランニングは気持ちいい。

仕事を終えてランニングへ。

陽が沈む前、山国川の河川敷沿いを走る。

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ゆっくり7kmほどのジョギング

帰宅して、夕飯を摂ってチョイ休息。

20:30からZWIFTレースに出走。

ペダリングしてすぐに、疲労感を感じる。

千切れる予感!

スタートして5分で集団から千切れる(笑)

Aクラスでも終盤まで集団から千切れるコトはなかったのに〜とか思いつつ、コレが今の自分なんだと納得する。

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平均パワーは200w…

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心拍は上がるようになってきた

過去のパフォーマンスは忘れて、今の自分に出来る事を楽しみながら頑張ろう!

 

 

ZWIFTを活用してみる

9月8日(水)

週の真ん中、水曜日。

いつも通りに仕事を終えて帰宅。

中途半端に長くなった髪をバッサリ切ってスッキリ。

やっぱり短髪ショートが楽でいい。

夕飯後にZWIFTでローラートレーニング。

レースは置いといて、トレーニングメニューから、10-12week FTP Builderを選択。

1週目 Day1

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FTPは230wに設定

165w 4分を5回ってな感じの緩いメニュー。

今の自分にとっては丁度いい強度かも(笑)

メニューを終えて、ちょっと回転系を追加。

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100-120回転 30秒を5-6セット

脚を回す感覚が少し思い出せたかな。

さて、明日もボチボチ頑張ろう。

日常

9月7日(火)

5:30に当直室にて起床。

比較的平和な夜であった。

当直明けと言えど、本日も朝から通常業務。

お昼休みに5kmランニング。

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ゆっくり少しずつ走っていこう

仕事を終えて夕方に帰宅。

ローラーへ直行。

ZWIFTレースへ出走。

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Cクラスだが、序盤のふるい落としに残るだけで精一杯(笑)

あとは集団走行をキープするだけ。

どのみちフラットコースなので、スプリント勝負なんぞ、弱ってる現状では勝てる見込みはゼロ。

案の定、ゴール前で置いてきぼりの集団ビリでゴール(笑)

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平均パワーは200w前後だが…

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平均心拍は170! 一生懸命やん(笑)

でもZWIFT PowerではDQ扱いなのだ。

次からはBクラスで出走するか…

確実に今の心肺脚力はCクラスだけど(笑)

順位なんぞどうでもよくて、持てる力のギリギリちょい上くらいで走って鍛えられれば十分なのだ。

明日もボチボチ頑張ろう。