ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

よかろうパークキャンプ場ふたたび

6月5日(土)

今日は月に一度の土曜日休みの日。

出勤して朝の仕事を終えて帰宅。

帰省中の次男坊と少し話をして、お昼頃に出発。

本日の目的地は、院内町にあるよかろうパークキャンプ場だ。

以前、真冬に泊まった時は自分ともうひと張りだけだったが、梅雨の晴れ間の土曜日はさすがに多かった。

といっても、広大な敷地なのでソーシャルディスタンスなんていう問題は皆無だ。

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設営完了

ハンモックをベンチとして使用。

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ミニストーブ

拾ってきたマツボックリと小枝で着火。

今日の主役は…

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極厚鉄板 男爆6mm

小さいがめっちゃ重い(笑)

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スーパーで購入した500円のアメリカンビーフが…

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厚い鉄板で焼くことで、めちゃくちゃ美味しくなる!

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さらに安いオージービーフも焼く

肉を喰らって満腹。

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食後のコーヒー

先日、駅ビルで買ったライオンコーヒー。

フレーバーコーヒーというらしく、バニラの香りが心地よい。

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夕焼けを眺めつつビールをグビリ

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綺麗な夕焼け
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日没までの楽しいひと時

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20時過ぎに近くの小川に蛍を観に行く。

運よく、1匹だけすーっと飛んで来てくれた。

蛍って本当に幻想的。

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真っ暗闇のキャンプ場

23時過ぎに就寝。

明日は早朝に撤収して出勤だ。

ボチボチ頑張ろう。

 

 

梅雨の晴れ間

5月23日(日)

昨日の土曜日は午後から日直当直。

今朝の6:00の救急外来で当直業務終了。

休日業務、回診を終えて、近所の公園へ。

いつものフラット周回コースで減量ジョグ。

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久しぶりの晴天

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ワンちゃんもご機嫌

帰宅して計量

500g減量の7日目なので、67.5kgの3.5kg減に到達しているか?

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63.7kgと500g減量クリア

こっから60kgまでが結構キツい。

少し身体が軽くなったような気がする。

60kgまで落とせたら、もっと楽に走れるだろう。

読書と昼寝…

ちょっとだけミニベロで自転車散歩へ。

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近くの港まで

20kmのユルいサイクリング。

帰って、職場へ向かい休日業務。

帰りに酒屋によってギネスを購入。

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晴れた日にデッキで飲むビールは最高

さて、明日もボチボチ頑張ろう。

 

500g減量 5日目

5月21日(金)

月曜日から開始した1日500g減量も今日で5日目となった。

食べ過ぎを意識する程度のユルい食事制限と、自重筋トレ(主に腹筋ローラー)のみ。

開始前が67.5kgなので、5日目の今日は2.5kg減の65kg未満でなければならない。

計量前に姑息にも脂肪燃焼ジョグへ(笑)

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近くの公園までユルいジョグ

1周1.1kmのフラットコースなので病み上がりのデブにはちょうどいい。

公園で10kmほどジョグって帰宅。

さらに姑息にも昨日の残り湯で半身浴サウナで、数グラムの減量(笑)

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64.4kg(3.1kg減)と目標はクリア

ここまでは、少し減量を意識するだけで落ちる。

こっからが本当の500g減量の始まりだ。

午後からミニベロでサイクリング。

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ボチボチ頑張ろう。

 

500g

5月18日(火)

ふと気付けばデブ…

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体重67kg? 体脂肪率17%?
内臓脂肪やや過剰?

恐るべし初老の肉体よ…

新型コロナウイルス禍での大会中止によるモチベーション低下中に、左足関節剥離骨折でのダメ押しで、食って寝る生活を2-3ヶ月続けたところ、立派なブタの出来上がり!

この身体じゃ走っても楽しくない。

日曜日に一念発起!

1日必殺500g減量の掟。

内容は問わず、500gの減量を必須とする。

10日間で5kgの減量。

それ以降は徐々にランニングなどの有酸素運動と自重筋トレで鍛えつつ落としていく。

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5/17  66.4kg(1100g減量)  15.3%
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5/18  65.8kg(650g減量)  14.2%

まだまだ軽い食事制限と自重筋トレだけで対応可能だ。

そろそろジョグでも始めてみるか…

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お昼休みに脂肪燃焼ジョグ

今月後半はゆるーく減量を頑張ってみよう。

 

今日から始める

4月20日(火)

左足関節内顆剥離骨折、三角靭帯損傷の受傷後、8週間が経過。

今月いっぱい業務中は足関節装具を着けておくが、無理しない範囲でリハビリテーションを開始することにした。

今朝、スロージョグにトライしてみた。

6:30〜7:00/kmでゆっくりジンワリと。

受傷部分というより、足関節が拘縮したかのような鈍い痛みがある。

これをときほぐす様にゆっくり一歩一歩進んでいく。

徐々に関節の強ばりは軽くなっていった。

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2kmほどの小旅行(笑)

久しぶりに走ったが、やっぱりランニングは気持ちよい!

無理せず少しずつ距離を延ばしていこう。

さて、もう一つの懸案事項

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66kg  15.5%…

2ヶ月ろくに運動もせず、ただ飲んで食べてしてたら、あっという間のブタ野郎!

走れるようになったら、ゴリゴリにしぼってやろう(笑)

ぼちぼち頑張ろう!

 

 

三角靭帯損傷

2月23日(火) 天皇誕生日

夜間に左足関節の痛みで目が覚める。

アイシングはしていたが、血腫でパンパンに腫脹。

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くるぶしが消えた(笑)

靭帯損傷は間違いなしだ。

ひょっとしたら骨損傷もあるかも…

手持ちのロキソニンを内服して朝を待つ。

職場でX線検査を施行。

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脛骨遠位端の内顆剥離骨折

診断:剥離骨折を伴う三角靭帯損傷

3/6の水上バーティカルブーストはDNS決定…

ここはスグに切り替える。

9月、10月、11月の蔵王、烏帽子、びわ湖のシリーズ戦に照準を据える。

1-2週間は安静とし、ゆっくり走り始めよう。

 

 

 

 

新大分百山ピークランニング #25−26

2月22日(月)

昨日の日曜日は日当直24時間勤務であったので、本日月曜日はお休みとのこと。

午前中は諸々の業務を遂行し、お言葉に甘えてお昼過ぎから休ませてもらった。

天気の良い月曜日の午後。

ピークランニングへ出発。

本日のターゲットは大将陣山だ。

山国町から日田へ向かう途中にある。

登山口はNTTの鉄塔が目印。

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NTT鉄塔

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鉄塔下のフェンスに登山口標識

林道と登山道がミックスした感じ。

だいたい走って登れる。

サクッと山頂へ。

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新大分百山ピークランニング #25大将陣山

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眺望は最高
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英彦山鷹ノ巣山もバッチリ見える

さて、ボチボチ下っていたところ…

棘のある薮ゾーンを早く抜けたくて、ちょっと高い位置から林道へジャンプ。

うまく着地できたと思った瞬間、左足の足底部にハンマーで叩かれたようなガツンとした衝撃あり…

この程度の高さで、想像してなかった衝撃。

コレはちょっとまずいなぁと。

なんとか頑張って下る。

さて、痛むが走れない程ではない。

本日第二のターゲットは月出山岳。

登山道近くの駐車場へ。

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駐車場の案内板

月出山岳はかんとうだけと読むらしい。

基本的に舗装路なので、ロードシューズに履き替えて出撃。

痛みはあるが、なんとか我慢できる。

ゆっくり走って登って一番坊主へ。

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一番坊主
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3回鳴らして空に向かって願いごと

次男坊の充実した高校生活と家内安全を願う。
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眺望も最高

来た道を引き返して二番坊主。

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二番坊主

少し下って、トレイル区間をちょっと登れば山頂三角点だ。

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診断大分百山ピークランニング #26月出山岳
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祠もあった

後はゆっくり下って無事下山。

無事ではなかったが(笑)

左足関節はおそらく靭帯損傷だろう。

しばらく走れそうにない。