ブタ野郎は荒野をめざす

バーティカル一直線 

着々と準備中

4月28日(木)

今朝は5:45起床。

6:00過ぎに次男坊を叩き起こし、駅まで送る。

我家の朝の恒例ミッション。

7:00前に久しぶりの出勤ランニングへ。

10kmのペースランニング。

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4:15-4:20/kmくらいで走ってみた。

これくらいのペースが走ってて楽しいし、トレーニング効果も見込める。

 

さて、自分の自転車生活の第3章に向けて準備を進めている。

第1章はKonaのシクロクロスバイク(Jake The Snake)から始まった。

最初は20-30kmのサイクリングが冒険だった。

50km、60kmと走行距離を伸ばし、初めて100km以上を走ったのが、これまた初めて参加したサイクリングイベントであるツールド国東だった。

110kmくらいだと思うが、後半めちゃくちゃキツくて大変だったが、ゴールした時の満足感はハンパなかった。

100km超えたら、お次はセンチュリーでしょってコトで、翌年のツールド国東の160kmにチャレンジ。

ガンガン乗ってたので、思いのほか楽に完走できたが、これでサイクリストの端くれになれたなぁと感慨深かった。

Cinelliのアリアンテっていうカーボンバックのアルミフレームのロードバイクを乗り始めた頃。

第2章はレースだ。

ヒルクライムからハマっていった。

40歳代は層が厚くなかなか表彰台には登れなかった。

ヒルクライムでの1番の思い出は、なんといっても乗鞍だ。

本当に楽しくエキサイティングな時間だった。

ヒルクライムから徐々にロードレースに興味が移り、草レースにいろいろと参加した。

ロードレースでの1番の思い出は、ツールド宮古島だ。

とにかく走りまくって、地脚を作って挑んだ。

無謀にも残り10kmで飛び出したのも、今となっては良い思い出だ。

この宮古島で、自転車競技へのパッションは全て燃やし尽くした。

レース中の怒声とか、自転車レース特有のしきたり、お作法が超絶嫌いだったってのもあって、徐々にランニングへと傾倒していき、現在に至る。

では、自転車生活第3章とはなんぞ?

ズバリ、自由と冒険!

フリーダム&アドベンチャーだ!

たとえば、自転車で登山口まで登って、そこからスピードハイクやトレイルランニングへ。

林道を繋いで、自転車で山頂を目指す。

パッキングして、テン泊サイクリングへ。

真夏の黒焦げセンチュリーライドなどなど。

冬の雪中ライドも!

考え出すとワクワク、ちむどんどんしてしまう。

先日届いたブツ

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Sea To Summitのマットとピロー

翌日も元気に遊ぶためには良質な睡眠が不可欠。

なるべく嵩張らないモノがイイのだが、マットだけはちょっと大きくても寝やすいモノをチョイス。

価格とのバランスも良いキャンププラスSIというマットにした。

実物を見るとちょっと引く大きさだが、フロントフォークに固定すれば問題なし。

ピローは小さく収納出来て寝心地もOK。

肝腎の自転車がまだだが、冒険自転車にふさわしい自転車を納車予定である。

あー、ちむどんどんするさー(連ドラ風)

普段はランニングで身体を鍛え、週末は自転車で冒険に出かけよう。

 

 

 

 

ラーメン作り

4月24日(日)

昨夜からの雨がシトシト降っている。

のんびり起床して出勤し、休日業務を終える。

今日は佐伯のマラソン大会(10km)に嫁さんと一緒に出走予定だったが、雨が降ってる時に走りたくないとのことでDNSが決定。

自分も足関節捻挫が少し回復してきたところで、自己記録に挑む準備もできてないので、素直にその提案に乗ったのであった。

YouTubeでラーメンの作り方を見てたら、美味しそうで食べたくなってきた。

近所のスーパーへ買い物に行き、醤油ラーメン作りを開始。

サバ缶の魚介風味とラードで炒めたもやしの豚風味のマッチングが絶妙。

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見た目はアレだが、本当に美味しい醤油ラーメン

野菜嫌いの次男坊が、もやし1パック分をペロリと平らげた。

調子に乗って晩ごはんに味噌ラーメン作り。

白味噌とシャンタンでスープを作る。

豚ひき肉ともやし、玉ねぎもいい感じ。

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適当にトッピング

辛そうで辛くない、少し辛いラー油を少し溶かすと絶妙な美味しさへ。

ニンニク入りなので、ややコッテリ。

サラッと食べるならお昼の醤油ラーメンだろう。

赤味噌も少し混ぜてみると面白いかも。

簡単レシピを自分なりにアレンジして魂の一杯を作ってみよう(笑)

ハイキングとカレー

4月17日(日)

6:00AMに当直室にて起床。

昨日土曜日は24時間の日直当直。

回診後に帰宅。

天気もいいのでジョギングへ。

左足関節捻挫も徐々に改善。

走り始めの痛みや違和感も緩徐に軽くなっている。

17kmほどジョグって帰宅。

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やっぱりランニングは気持ち良い。

お昼前に嫁さんと義父母さんの4人で、宇佐の御許山へ。

山頂近くの登山口まで車で登るというプチハイキングだ。

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新緑とホトトギスの鳴声に癒される
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山のリハビリにもってこいのショートコース
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嫁さんの写真の構図はセンスが良い。

山頂ではなく、大元神社に参拝。

ここから先は神様の領域であり入山禁止。

ゆっくり下ってゴール。

麓のぽからというカレー屋さんでランチ。

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ベジタブルカレーのセット

とっても美味しかった!

明日は通常業務の後にまた当直。

53歳になってもガンガン当直をしなくてはならない。

まさに少医師高齢化社会だ(笑)

ブツブツ言わずに、出来ることを丁寧に。

明日も頑張ろう。

 

ローラー&ハイキング

4月3日(日)

今日は日曜日。

いつも通りに出勤して休日業務。

帰宅してZwiftレース。

平坦35kmくらいのレースだったので、先頭集団に着いて行けば50分ちょいの良いトレーニングになるだろうと思っていたが…

またしても痛恨の通信OFF…

しかもスタートして400mという(笑)

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なんとか通信が復帰した時はどんけつ

やめようかと思ったが、抜けるだけ抜くひとりTT状態で再開。
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78位なので何人抜けるか?

とりあえず、20分間は4倍程度で走る。

20km地点で64位。
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ここからも頑張って回す。

なんとか41位まで上げる事が出来た。
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FTPも249wへ上昇(笑)
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結果として、良いトレーニングとなった。

お昼前に自宅を出発して中山仙境へ。

嫁さんとゆっくりハイキング。

これくらいがリハビリに丁度良い。
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天気もよく、眺望も最高。

反対の山で猟犬がワンワン吠えた後に、銃声が数発聞こえた。

鹿か猪が天に召されたのだろう。

無事に下山。
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ちょっと時間があったので来浦海岸へ。

海と桜
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とっても綺麗
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遠浅で綺麗なビーチ
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ちょっと春と夏を感じたところで帰宅。

夕飯は作り置きのカレーライス。

明日もボチボチ頑張ろう。

道端の花

4月2日(土)

今日は久しぶりの土曜日のお休み。

と言っても完全な休日ではないので、朝は通常通りに出勤し、回診業務、カンファレンスの後に問題なければ帰宅となる。

帰宅してすぐにZwiftレース。

序盤のダッシュに着いて行って先頭集団を形成

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このままゴールまで着いていこうと思ってたら…

久しぶりの通信OFF!

短時間で回復したが、先頭集団には到底追いつけずボッチ状態。
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もうやめようかなーとか思ってたら、追い上げて来た方が4倍キープで走ってる。

この方について行けば、それなりの強度になるなと思い、着いて行かせてもらった。

ほとんど引いてもらったので、ヴァーチャルと言えどレースはレース。

ゴール前で緩めて、気持ちよくゴールして頂く。
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ZwiftPowerでは久しぶりの入賞(笑)

その後、ミニベロのTernSurgeのチェーン交換のため、ミニベロで自転車屋さんへ。

混み合っており、1時間以上かかるとのことなので、ウォーキングへ出発。

歩くといろんなモノが見えてくる。

なんてことない道端の花

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野っ原に咲く菜の花

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歩いてみるのも面白い。

が、トレーニング的なコストパフォーマンスが低すぎる(笑)
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オフロード用のビンディングシューズだが5-10kmくらいは余裕で歩ける。

コレも発見のひとつだ。
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中津干潟をぐるっと回って自転車屋さんへ。

チェーン交換後の調子は最高。

帰宅して、しばしのんびり。

2部練として夕方にZwiftレース

先頭集団でヒルクライムへ突入

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登りで先頭集団は5人へ
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まずまずのトレーニングとなった
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ZwiftPowerではまたも入賞
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おつかいの帰りに近所の公園にて
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桜と夕焼けとミニベロ

さてさて、明日は日曜日。

ボチボチ頑張ろう。

桜ウォーキング

4月1日(金)

さて、新年度の始まり。

今年は久しぶりにランニングの大会に出ようと意気込んでいたが…

先日の左足関節捻挫が思った以上に深刻な状態であり、3月はほとんど走っていなかった。

3月連休の24時間トレイルランニングも楽しみにしていたが涙のDNS

4月17日の平尾台トレイルランニングも難しいだろう。

さすがにちょっと凹んだが、今できることをやるしかない。

今年1年かけてリハビリするくらいの感覚で、のんびりやっていこう。

まずはウォーキングから。

近所をのんびり歩いてみた。

車や自転車はもちろん、走っていては気付かない風景に出会えた。

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4kmちょいをウォーキング。

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ちょっと恐ろしい交通標語。

走れないなら歩く。

走れないなら自転車に乗る。

まだまだ選択肢は豊富にある。

そのうち走れるようになるだろう。

ボチボチ頑張ろう。

2時間ローラー

3月16日(水)

ランニングはしばらくお休み。

昨日初めて履いたシューズ

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ホカオネオネ スピードゴート4

スピードゴートは、ちょうど5にバージョンアップしたところだが、自分には違いは分からないだろうから4を購入。

コレがトレイル用のシューズなの?ってくらいクッションが効いてて足に優しい。

50kmから先で効果が出てくるとのふれ込みも正しいように思う。

ATRも好きだったけど、一発でこのシューズのファンになった。

早速コレを履いてガンガン走り込めないのは残念だけど、仕方がない。

幸いにも自転車には問題なく乗れるので、クロストレーニングのつもりで自転車ライフを楽しもう!

そんなわけで今夜もZwiftトレーニング。

レースではなく、90分間の耐久走。

3倍前後のパワーでの集団走行だ。

90人くらいでスタート

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レースじゃないのに、イキって先行する人達が一定数必ずいる。

レースで逃げろよっていつも思う(笑)

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集団走行は、レースと違って上げ下げがないから気が楽だ

とりあえず90分間流して終了

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その後、単独で30分回して2時間ローラー
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身体を動かすのは楽しい。

シャワーで汗を流して、娘の塾のお迎えへ。

夕ごはんは、あんかけ中華焼きそば。

さて、明日もボチボチ頑張ろう。